رویدادهای سادهی گذشته عجیب و هیجانانگیز بهنظر برسند.
راندا برن در کتاب معجزه‌ی شکرگزاری، از خواننده می‌خواهد که در یک تمرین 28 روزه، داشته‌های خود را روزانه بنویسد و برای داشتن آنها، سپاسگزاری کند. انجام این تمرین ساده به یک معجزه ختم می‌شود.
3. با یک غریبه گفت‌وگوی کوتاهی داشته باشید
دانشمندان رفتارشناسی در پژوهشی، به دو گروه از افرادی که روزانه از تِرَن شیکاگو استفاده می‌کردند، کارت هدیه‌ی 5 دلاری استارباکس دادند. از یک گروه خواسته شد که در ازای دریافت کارت هدیه، بایستی با یکی از غریبه‌های داخل قطار گفت‌وگویی را آغاز کنند (این شرط برای گروه دوم وجود نداشت). گروه اول با اینکه فکر می‌کردند تنهایی و سکوت برای‌شان بهتر است، بعد از پایان پژوهش احساس بهتری نسبت به گروه دوم داشتند.
در یک پژوهش مشابه از مشتریان استارباکس خواسته شد تا در ازای دریافت کارت هدیه‌ی 5 دلاری، با صندوق‌دار گپ‌و‌گفتی داشته باشند. نتایج هر دو پژوهش یکسان بود و نشان داد ارتباط برقرار کردن با دیگران موجب افزایش شادی می‌شود.
4. گفت‌وگوهای‌تان پیرامون موضوعات معنادار باشد
تا به اینجا دیدیم که یک گفت‌وگوی کوتاه و مثبت چه نتیجه‌ای دربردارد. اگر بار معنایی گفت‌وگوی ما بیشتر باشد، احساس ما نیز بهتر خواهد شد.
در پژوهشی، به‌مدت 4 روز، مکالمات 80 نفر بررسی شد. یافته‌ها نشان داد افرادی که مدت‌زمان کمتری را در تنهایی سپری می‌کردند و زمان بیشتری را به گفت‌وگو با دیگران اختصاص می‌دادند، شادتر هستند.
اما محققان دریافتند که هرچه مکالمات پربارتر و مفیدتر باشد، به افزایش شادی و احساس بهتر در فرد کمک می‌کند.
5. به حومه‌ی شهر بروید
کارهای کوچکی که فکر نمی‌کردید شما را خوشحال‌تر کنند- زندگی در حومه‌ی شهرها
این روزها به‌دلیل شرایط بد جَوی و ترافیک‌های سنگین در سطح شهرهای بزرگ، شاید نیاز چندانی نباشد تا از فواید و مزایای زندگی در حومه‌های شهرها بگوییم، چراکه همه به‌خوبی می‌دانیم حومه‌های شهری به‌دلیل آب‌وهوای بهتر و دور بودن از هیاهوی شهر، یکی از مقصدهای تفریحی در آخر هفته هستند.
مطالعات زیادی نشان می‌دهند که زندگی در حومه شهرها و ارتباط داشتن با افراد محلی، باعث افزایش حس شادی می‌شود.
6. آهنگ غمگین گوش کنید
