چند استراتژی که برای رسیدن به آرامش ذهنی و خوشحال شدن باید به یاد داشته باشید:
1 . همین الآن یک لیستی از پنج نمونه از کارهایی که دوست دارید را تهیه کنید. مثلا برای من، آشپزی، خواندن کتاب، باغبانی، اسکی بود یا این که اوقات فراغت را با خانواده ام بگذرانم.
2 . دفعه بعد که شما یکی از این کارها را می کنید، بر احساس خود تمرکز کنید. چه احساسی دارید؟ چه چیزی را می شنوید؟ یا حس می کنید؟ چه چیزی را بو می کنید؟
3 . وقتی که به آینده فکر می کنید، گذشته یا چیزهایی که مرتبط با الآن شما نیستند، شما را در بر می گیرند و شما را یک لحظه به عقب برمی گردانند. برای ارامش افکار حواس خود را جمع کنید.
4 . اگر این موقع با مشکلی رو به رو شدید، سعی کنید برای چیزهایی که باعث تمرکز شما می شوند و به شما آرامش ذهن می دهند، تشکر کنید.
هر چه بیشتر سعی کنید این ها را انجام دهید، برایتان راحت تر می شود. وقتی مشغول کارهای روزانه خود هستید، می توانید از این تکنیک ها استفاده کنید.
آیا می دانید موفق شدن در کاری که شکست خوردیم چرا سخت است؟ به عوامل زیادی بستگی دارد که یکی از آنها بستگی به چگونگی گذراندن اوقات فراغت ما دارد. واقعا بهترین کار برای انجام در اوقات فراغت چیست ؟
بهره وری که شما در اوقات فراغت خود می توانید داشته باشید موفقیت شما را تعیین می کند. شرط بندی می کنم افراد موفق از اوقات فراغت خود برای راحتی بیشتر استفاده می کنند.
اگر برای موفقیت به عنوان یک کارآفرین تلاش می کنید، نگاه دقیق تر بیندازید و ببینید اوقات فراغت خود را در محل کار چگونه مصرف می کنید. سعی کنید عادت هایی که بهره وری کمتری دارند را با این عادت های مفید در اوغات فراغت خود جایگزین سازید جایگزین کنید.
بالا بردن عزت نفس با کنترل زمینه های زندگی
برای مثال؛ شما تصمیم می گیرید سیگار را ترک کنید ولی به ملاقات دوست خود که سیگار می کشد، ادامه می دهید. با کمک اراده خود، می توانید برای مدتی سیگار کشیدن را ترک کنید، ولی متأسفانه خودداری از سیگار کشیدن انرژی شما را تخلیه می کند.
وقتی دوست شما سیگار را روشن می کند تحریک می شوید و به خود می گوئید، ترک سیگار سخت ولی بالاخره روزی این کار را انجام خواهد داد.
این موقع است که اگر خود را بشناسید و بخواهید سیگار را ترک کنید به جاهایی نمی روید که اراده شما از بین برود.
استرس چیست و راه های کاهش و درمان آن چگونه است؟
برای رفع استرس چه باید کرد
استرس می تواند یک انگیزه باشد که برای بقا حیاتی هم می باشد. مکانیزم مبارزه یا فرار می تواند به ما اطلاع دهد که چگونه باید به خطر پاسخ داد.
با این حال، اگر این مکانیزم به راحتی باعث شود یا زمانی که یک بار فشار زیادی را در خود دارد، می تواند سلامت ذهنی و جسمی فرد را تضعیف کند و مضر باشد.
مدیریت استرس به بدن کمک می کند تا با خطر مواجه شود. علائم استرس می توانند به صورت فیزیکی و روانی باشند.
استرس کوتاه مدت می تواند مفید باشد، اما استرس طولانی مدت با شرایط سلامتی مختلف مرتبط است. ما می توانیم برای یادگیری بعضی از نکات مدیریت خود، برای استرس و اضطراب آماده شویم.
نحوه نگاه به زندگی و چالش های اجتناب ناپذیر آن، تفاوت زیادی در توانایی شما در مقابله با استرس دارد. اگر شما به طور کلی امیدوار و خوش بین هستید، کمتر آسیب پذیر خواهید بود. افراد دارای استرس شدید ، سخت تلاش می کنند تا چالش ها را درک کنند، حس قوی تری از طنز داشته باشند، به هدف بالاتر برسند و تغییر را بخشی از زندگی اجباری بپذیرند.
یوگا فعالیتی است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد، ماهیچه های شما را تقویت می کند، تمرکز فکر شما را بالاتر می برد و شما را آرام می کند. یوگا این همه و گاهی هم بیشتر را انجام می دهد!
در این مقاله، تاریخ مختصر و فلسفه یوگا، انواع مختلف یوگا، فواید یوگا، تجهیزات مورد نیاز برای انجام یوگا، جایی که برای انجام آن، نحوه شروع یوگا و دانستن این که مبنای تعریف یوگا چیست ، بررسی خواهیم کرد.
